La higiene mental es necesaria.......

En la actualidad todos hablan de como cultivar y mantener un cuerpo sano.... ..alimentos, ejercicios adecuados... Pero que hay de nuestra mente?? que es higiene mental y como la practico?? La higiene mental es un termino referido a que debemos limpiar nuestra mente, nuestros pensamientos, practicar ejercicios diarios para mantener nuestra mente lo mas sana posible y un equilibrio biopsicosocial, ademas creanme mente sana esta muy relacionada a cuerpo sano.  Solo cuando te sientes bien contigo misma sentirás ánimos de arreglarte, de comer sano, de hacer ejercicio. Sabias que la mayoría de las mujeres en depresión tienden a tener el cabello sin arreglar, sin peinarse, hasta el punto de que sea puros nudos; tienden a no maquillarse y colocarse siempre la mismas ropas cómodas y zapatos bajos; su prioridad es la comodidad sea donde sea que vayan. Es importante que tomemos momentos del día para cada cosa; horas de trabajo, horas para tus hijos, horas para la pareja, para tu fe, para tu espíritu, para las amistades y para ti. Algo que sin duda alguna va a ensuciar tu mente es encerrar tu dia en una o dos cosas siempre que falte  ya sea amor, recreacion, amistad, trabajo, familia o fe cualquiera de ellas que este ausente estarás contaminando tu mente. Tu mente necesita de buenas conversaciones intelectuales, de un poco de quejarse, de un poco de chisme, de cosas tontas y frívolas también. Así como necesita de tiempo a solas. Distracción y no solo hablo de la telenovela habló de hacer alguna actividad que realmente te guste por ejemplo; pintar, tejer, manualidades, musica, escribir lo que quieras. Tomate un tiempo y sal  al aire libre, sal a ver vitrinas o por un café con una amiga, todo lo necesita tu mente. Por otro lado algo de meditacion, oracion o lo que sientas  acorde a tu fe y para tu espiritualidad. En pocas palabras tu necesitas todos los aspectos de la vida sacar o negar la necesidad de algunos de ellos rompe el equilibrio de tu psiquis lo que te llevara a problemas como depresión, ira, problemas de pareja, discusiones continuas o volverte una persona toxica; si sientes que ya tu no puedes buscar el equilibrio busca ayuda profesional, pero empieza con tu dia a dia organízate e incluye cada aspecto así sea unos minutos por día; tu día debe incluir  actividad social, espiritual, familiar, de pareja, profesional y recreativa, es factible que una actividad cubra varios de los aspectos y listo estaras practicando la higiene mental. Suerte......