Primeros pasos para superar la depresión....

Hoy en día muchas personas por diferentes causas pasan por la depresión en diferentes niveles. En este post te daremos algunos tips que pueden ayudarte a lidiar con esta situación que aun es tabú pero en la realidad  es cada vez mas común.....1. Comienza con objetivos diarios proponte por ejemplo a todos los días sin falta peinar tu cabello, muchas personas con depresión dejan de arreglar su cabello,  dejan de peinarse diariamente y hasta de tomar un baño, asi que busca que cosas a dejado de hacer tu y comienza a diariamente hacerlo. 2. hazte un cambio de look corta tu cabello, alisado, pintalo lo que quieras pero has un cambio psicológicamente cambiar algo de nuestro aspecto sobre todo del cabello en las mujeres va relacionado con un cambio en su vida. 3. Comienza a desarrollar alguna actividad que siempre hayas querido hacer pero nunca lo empezaste; un curso de lo que sea, puede ser pintura o música lo que quieras. 4 escribe desde un blog, hasta cartas o un diario escribir ayuda enormemente a soltar todo lo que esta en nuestro subconsciente. 5 si tu depresión es por algo, o alguien llora; si llora todo lo que puedas y deja salir todas tus emociones alrededor de esa situación o persona, siente que es la ultima vez que lo haras permitete sentir enojo si eso es lo que sientes hasta que no permitas a tus emociones brotar no habra forma de que lo logres dejar atras. 6 investiga en internet alimentos altos en serotonina y comienza a integrarlos en tu dieta diaria; la serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el humor, algunos alimentos son: huevos, pescado azul, chocolate oscuro etc. 7 Dedica al menos una hora diaria a una actividad de carácter espiritual según tu creencia; puede ser desde leer un libro, meditar, orar etc. 8. No olvides tener recreación, escuchar música, leer, ver televisión lo que gustes. 9 duerme ocho horas no mas, no menos. 10. tener una mascota aunque es cuestión de gusto pero los estudios dictan que tener una mascota ayuda enormemente en superar la depresion; es compañía, es distracción, amor puro y una ocupación. 11 haz deporte así sea salir a caminar, con algo de música ayuda en la producción de feromonas . 12 saca de tu vida las personas toxicas sin pateleos solo adios. 13 busca ayuda profesional, no es estar locos buscar un psicólogo o un psiquiatra locura es no hacerlo. 14  Risoterapia, ve algo gracioso, chistes, redes sociales, películas que te hagan reir. 15. Mantente ocupada (o) pero no todo es trabajo, me refiero a que hagas diferentes actividades durante el dia. 16 alejate de esa persona o situación que te hace sentir asi, aveces se necesita espacio para superar lo  que nos afecta y ver desde otra perspectiva. 17 Comparte con amistades y familia no solo te distrae sino que puedes encontrar un gran sistema de apoyo. 18. Compensate por cada dia que sientes tuviste éxito regalate un premio; puede ser algo sencillo, un gusto, pero recompensante por mejorar. 19. Oidos sordo entiende que pocas personas conocen lo que la depresión significa y que eso esta bien, solo tu sabe lo que sientes y solo tu sabes como ir superando cada quien tiene su propias experiencias y su propio ritmo, 20. Levantate y acuestate siempre con un pensamiento positivo diciendote algo bonito y alegre desde; hoy tendrás un buen dia, hasta hoy me veo bien lo que quieras.....Sigue estos tips y veras como poco a poco iras sintiéndote alguien renovado. Como siempre te deseo Suerte.